BocadoBocado – GLP-1
Quanta proteína você precisa com GLP-1 e o que comer hoje?
Digite seu peso, quantas vezes você come por dia e como está hoje. Você recebe sua faixa de proteína segundo o consenso de 2025 e três receitas para hoje.
Proteína de referência pelo peso
| Peso | Proteína por dia (1,2–1,6 g/kg) |
|---|---|
| 50 kg | 60–80 g |
| 60 kg | 72–96 g |
| 70 kg | 84–112 g |
| 80 kg | 96–128 g |
| 90 kg | 108–144 g |
| 100 kg | 120–160 g |
| 110 kg | 132–176 g |
| 120 kg | 144–192 g |
| 130 kg | 156–208 g |
Como é calculado
O consenso de 2025 de quatro sociedades científicas dos EUA (ACLM, ASN, OMA e The Obesity Society) pede que a proteína seja prioridade durante o tratamento com GLP-1. Propõe como meta prática 80–120 g por dia e menciona 1,2–1,6 g por quilo de peso.
Dividir a meta em 3–5 refeições pequenas, em horários regulares, dá cerca de 20–30 g por refeição. Essa divisão é uma conta do Bocado para montar as receitas, não um número do consenso.
É uma faixa de referência para adultos. Personalize com seu médico ou nutricionista, principalmente se você tem doença renal ou recebeu outra meta.
Mozaffarian D, et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint Advisory from ACLM, ASN, OMA and The Obesity Society. Am J Clin Nutr 2025;122(1):344–367.
Uma das 60 receitas do livro Bocado – GLP-1
O que comer com pouco apetite: 60 receitas em porções pequenas, cada uma com a proteína por porção e marcada para o início, o enjoo, a prisão de ventre ou a manutenção, e 12 semanas de acompanhamento para levar às consultas.
FAQ
Quanta proteína eu preciso por dia usando um medicamento GLP-1?
O consenso de 2025 da ACLM, ASN, OMA e The Obesity Society propõe como meta prática 80–120 g de proteína por dia e menciona 1,2–1,6 g por quilo de peso. É uma faixa de referência: personalize com seu profissional de saúde.
Como chego nessa proteína se quase não tenho fome?
Dividindo em 3–5 refeições pequenas em horários regulares, cerca de 20–30 g em cada uma, e começando cada refeição pela proteína. Ajudam os alimentos com muita proteína em pouco volume: iogurte grego, skyr, queijo cottage, ovos, peixe e tofu.
O que comer nos dias de enjoo?
Refeições pequenas, comer devagar, parar quando se sentir satisfeito e evitar refeições grandes ou muito gordurosas. As receitas do Bocado para dias de enjoo seguem esse critério. Se o enjoo não passar ou você vomitar, fale com seu médico.
Informação geral. Não substitui a orientação do seu médico ou nutricionista. Sem doses nem orientações sobre o medicamento.