Bocado – GLP-1

O que comer quando você usa um medicamento GLP-1 e quase não tem fome?

Com a semaglutida, a tirzepatida, a liraglutida ou a dulaglutida, o desafio não é comer menos: é comer bem com muito pouco apetite. Este livro responde às perguntas mais comuns, com receitas e números que você pode conferir.

Quanta proteína eu preciso e como chego lá com porções pequenas?
Seis princípios claros, com as fontes: o consenso de 2025 da ACLM, ASN, OMA e The Obesity Society, as referências das National Academies e o Guia alimentar para a população brasileira. 41 das 60 receitas têm 20 g de proteína ou mais por porção, em porções de cerca de 100 a 400 kcal.

O que comer nos dias de enjoo? E com prisão de ventre?
Cada receita é marcada para o momento: 17 para dias de enjoo, 24 para prisão de ventre, 30 para o início do tratamento e 32 para a manutenção.

E se eu enjoar de carne?
37 das 60 receitas são vegetarianas, com ovos, laticínios, leguminosas e tofu.

As receitas são complicadas ou têm ingredientes difíceis de achar?
Não. Ingredientes de supermercado, medidas caseiras brasileiras, uma receita por página e 29 receitas prontas em 15 minutos ou menos. Inclui cardápio semanal e lista de compras por seção.

Os valores nutricionais são confiáveis?
Foram calculados ingrediente por ingrediente com tabelas de composição de alimentos, não no olho. Cada receita mostra calorias, proteína, gordura, carboidratos e fibra por porção.

Como acompanho tudo para levar às consultas?
12 semanas de acompanhamento de proteína, água, fibra, sintomas e força, com um resumo a cada 4 semanas para levar ao médico ou nutricionista. E uma rotina básica de força em casa para cuidar da massa muscular.

O que você não vai encontrar
Doses, orientações sobre o medicamento, promessas de perda de peso ou dietas milagrosas. É informação geral e não substitui o seu médico ou nutricionista.

Interior colorido · 17,8 × 25,4 cm · 128 páginas.