BocadoBocado – GLP-1 · Guia grátis
Natal e Réveillon com GLP-1: o que comer nas festas quando você quase não tem fome
A ceia de Natal e o Réveillon juntam o que costuma cair pior com a caneta: refeições longas, pratos gordurosos, calor e muita gente insistindo. Com algumas regras simples dá para aproveitar a mesa sem passar mal.
Antes da ceia
Não chegue em jejum: no fim da tarde, coma algo pequeno com proteína, como um iogurte grego ou um skyr. As recomendações para o tratamento com GLP-1 pedem refeições pequenas em horários regulares e evitar longos períodos sem comer.
Beba água ao longo do dia, ainda mais no calor: com o medicamento é fácil beber pouco.
Na mesa
- Sirva-se num prato de sobremesa: a porção pequena é a que o estômago tolera melhor.
- Comece pela proteína: peru, chester, bacalhau, camarão ou ovos.
- Coma devagar e pare assim que se sentir satisfeito, mesmo que sobre comida no prato.
- Se houver muitos pratos, escolha um ou dois e prove o resto com uma colherada.
O que costuma cair pior
- Frituras, molhos cremosos, maionese em excesso e carnes muito gordas.
- Porções grandes: o vômito é mais provável depois de refeições fartas.
- Álcool: o mínimo possível, porque pode piorar o enjoo e o refluxo.
- Bebidas com gás, que podem estufar mais.
Os doces
Rabanada ou panetone: um pedaço pequeno no fim cai melhor do que beliscar a noite toda.
Quando insistem
“Está uma delícia, mas já estou satisfeito; levo um pouco para amanhã.” Um potinho resolve muita discussão.
No dia seguinte
Volte às porções pequenas e leves e beba aos golinhos. Se sentir enjoo, estas receitas foram pensadas para esses dias:
Para dias de enjooSopa fria de pepino e iogurte com camarão
34 g proteína · 283 kcal · 15 min
Para dias de enjooVitamina de banana, gengibre e skyr
20 g proteína · 178 kcal · 5 min
Para dias de enjooSopa de frango com macarrão fino e gengibre
29 g proteína · 254 kcal · 30 min
Se o enjoo não passar, se você vomitar ou tiver dor abdominal forte, procure seu médico. Não mude nem pule doses por causa das festas sem falar com ele antes.
Uma das 60 receitas do livro Bocado – GLP-1
O que comer com pouco apetite: 60 receitas em porções pequenas, cada uma com a proteína por porção e marcada para o início, o enjoo, a prisão de ventre ou a manutenção, e 12 semanas de acompanhamento para levar às consultas.
FAQ
Posso comer de tudo no Natal usando Ozempic® ou Mounjaro®?
Você pode provar quase tudo em porções pequenas. O que mais costuma cair mal são os pratos grandes, as frituras, os molhos gordurosos e o álcool. Comece pela proteína e pare quando se sentir satisfeito.
Posso beber no Réveillon usando GLP-1?
O mínimo possível: o álcool pode piorar o enjoo e o refluxo. Pergunte ao seu médico o que é razoável no seu caso.
O que fazer se a ceia me fizer mal?
No dia seguinte, porções pequenas e leves, frias ou mornas, e água aos golinhos. Se não melhorar ou vomitar, procure seu médico.
Informação geral. Não substitui a orientação do seu médico ou nutricionista. Sem doses nem orientações sobre o medicamento.