Receitas para GLP-1 · Para a prisão de ventre

Bowl de feijão-preto, frango e abacate

Se o feijão inteiro pesar no estômago, amasse-o com o suco de limão e use como base do bowl.

Ingredientes

• 100 g de peito de frango
• 80 g de feijão-preto cozido, sem caldo
• 50 g de arroz integral cozido
• ½ tomate (60 g)
• 30 g de abacate (ou avocado)
• algumas folhas de alface-romana (30 g)
• algumas folhas de coentro
• suco de ½ limão
• uma pitada de cominho

Modo de preparo

1. Tempere o frango com sal e pimenta-do-reino, polvilhe com o cominho e grelhe por 4–5 minutos de cada lado, até ficar bem cozido por dentro; corte em tiras.
2. Escorra bem o feijão (enxágue, se for de lata) e aqueça.
3. Monte o bowl com a alface, o arroz, o feijão e o frango, e junte o tomate e o abacate em cubos.
4. Finalize com o coentro e o suco de limão.

Valores por porção

Calculados ingrediente por ingrediente com tabelas de composição de alimentos e a média dos rótulos. São aproximados: variam conforme a marca.

Informação geral. Não substitui a orientação do seu médico ou nutricionista. Sem doses nem orientações sobre o medicamento.