BocadoRecetas para GLP-1 · Para el mantenimiento
Ensalada de garbanzos, atún y tomate
Mastica bien y bebe agua entre horas, no solo durante la comida.
31 gproteína
346kcal
10min
1ración
Ingredientes
- 100 g de garbanzos cocidos, escurridos
- 1½ latas pequeñas de atún al natural (80 g escurrido)
- 1 tomate (100 g)
- un trozo de pepino (60 g)
- un trozo de cebolla morada (20 g)
- ½ cda de aceite de oliva (6 g)
- un chorrito de vinagre
Preparación
- Enjuaga y escurre los garbanzos.
- Trocea el tomate, el pepino y la cebolla.
- Mezcla todo con el atún escurrido y aliña con el aceite, el vinagre y sal.
Valores por ración
| Calorías | 346 kcal |
|---|---|
| Proteína | 30,8 g |
| Grasa | 9,5 g |
| Hidratos | 25,9 g |
| Fibra | 9,4 g |
Calculados ingrediente a ingrediente con las tablas BEDCA y USDA y el etiquetado medio de cada producto. Son orientativos: cambian según la marca.
Una de las 60 recetas del libro Bocado – GLP-1
Qué comer con poco apetito: 60 recetas en raciones pequeñas, cada una con su proteína por ración y marcada para el inicio, las náuseas, el estreñimiento o el mantenimiento, y 12 semanas de seguimiento para llevar a la consulta.
Información general, no consejo médico. Personaliza los objetivos con tu profesional sanitario.
