BocadoBocado
Comer bien cuando tu salud pone condiciones
Apps, planificadores, libros y plantillas para organizar la comida en situaciones de salud concretas. Con fuentes, sin dietas milagro y sin sustituir a tu médico.
¿En qué situación estás?
Tratamiento con GLP-1
Ozempic®, Wegovy®, Mounjaro®, Rybelsus®, Saxenda®, Trulicity® y otros GLP-1
Come suficiente aunque no tengas apetito.
Ver herramientas →Alergias e intolerancias
Menús y lista de la compra pensados para evitar los alimentos que te indica tu alergólogo
Menopausia
Comer bien y organizarte en esta etapa
Cómo es una herramienta Bocado
Con fuentes
Partimos de guías y consensos científicos y los citamos. Cuando una cifra es criterio nuestro, lo decimos.
Con números calculados
Los valores de cada receta se calculan a partir de tablas de composición de alimentos; son aproximados.
Sin dosis ni promesas
No damos indicaciones sobre medicación ni prometemos resultados de peso.
Para el día a día
Raciones reales, lista de la compra y un registro para llevar a la consulta.
Todas las herramientas
Filtra por formato para ver solo lo que buscas.
App de menús y seguimiento
Tu menú semanal, la proteína del día y el resumen para la consulta, en el móvil y en el ordenador.
Planificador para Excel y Google Sheets
Las mismas 60 recetas y el mismo seguimiento que la app, en una hoja de cálculo que puedes adaptar a tu manera.
Recetas y seguimiento (libro)
60 recetas en raciones pequeñas y un cuaderno de 12 semanas para escribir a mano.
Plantillas imprimibles (A4)
Para quien solo quiere imprimir y anotar: menú, compra y 12 semanas de seguimiento.
Gratis · Bocado – GLP-1
Menú de 7 días con proteína en raciones pequeñas
Una semana completa hecha con recetas reales de Bocado – GLP-1: desayuno, tentempié, comida y cena, con la proteína y la energía de cada día sumadas, la lista de la compra y las recetas.
Para leer
Qué comer cuando tienes poco apetito con la medicación GLP-1
¿Sin hambre con semaglutida o tirzepatida? Proteína primero, raciones pequeñas, sopas y batidos, y la referencia mínima de energía del consenso de 2025.
Cómo proteger tu músculo durante el tratamiento con GLP-1
Proteína de 80 a 120 g al día y fuerza al menos 3 días por semana: lo que recomienda el consenso de 2025 para cuidar el músculo con semaglutida o tirzepatida.
Náuseas, estreñimiento y otros efectos digestivos: qué comer
Qué comer con náuseas o estreñimiento durante el tratamiento con GLP-1: raciones pequeñas, menos grasa, fibra poco a poco, agua y cuándo llamar al médico.