BocadoBocado – GLP-1
Come suficiente aunque no tengas apetito.
Para personas adultas en tratamiento con medicación de la familia GLP-1 (semaglutida, tirzepatida, liraglutida u otras), inyectable u oral, semanal o diaria. Te ayudamos a comer suficiente proteína aunque tengas poco apetito, a llevar mejor los días difíciles y a llegar a cada consulta con datos propios.
EN TRATAMIENTO CON
Mounjaro® · Rybelsus®
Saxenda® · Trulicity®
Lo que suele pasar con el tratamiento
Comes mucho menos sin darte cuenta
El apetito baja y es fácil saltarse comidas. Con poca comida, también llega poca proteína.
Miedo a perder músculo y falta de energía
Con la pérdida de peso se pierde también algo de masa magra. La proteína y el ejercicio de fuerza ayudan a protegerla.
Náuseas, estreñimiento y días raros
No todos los días se come igual. Hay platos que sientan mejor cuando el estómago no acompaña.
Llegar a la consulta sin datos
Cuánto comes, cuánto bebes, cómo te encuentras… Si lo anotas, aprovecharás mejor la consulta.
Qué recomiendan el consenso de 2025 y la EFSA
Nos basamos en el consenso de 2025 de cuatro sociedades científicas estadounidenses (ACLM, ASN, OMA y The Obesity Society) sobre alimentación durante el tratamiento con GLP-1, y en los valores de referencia de la EFSA para agua y fibra.
Objetivo práctico del consenso; empieza las comidas por la proteína.
Además de al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada.
Comidas pequeñas y regulares; los vómitos son más probables con comidas abundantes.
Sube la fibra poco a poco y bebe a lo largo del día.
Rangos orientativos: personalízalos con tu profesional sanitario.
Las herramientas
El mismo método, en el formato que prefieras.
App de menús y seguimiento
Tu menú semanal, la proteína del día y el resumen para la consulta, en el móvil y en el ordenador.
Planificador para Excel y Google Sheets
Las mismas 60 recetas y el mismo seguimiento que la app, en una hoja de cálculo que puedes adaptar a tu manera.
Recetas y seguimiento (libro)
60 recetas en raciones pequeñas y un cuaderno de 12 semanas para escribir a mano.
Plantillas imprimibles (A4)
Para quien solo quiere imprimir y anotar: menú, compra y 12 semanas de seguimiento.
Qué incluye cada formato
| App | Planificador | Libro | Plantillas | |
|---|---|---|---|---|
| Menú semanal | Automático | Eliges en desplegables | Para rellenar | Para rellenar |
| 60 recetas con valores por ración | Sí | Sí | Sí | — |
| Proteína del día sumada sola | Sí | Sí | — | — |
| Lista de la compra | Sí | Sí | Sí | Sí |
| Registro diario y síntomas | Sí | Sí | Sí | Sí |
| Resumen para la consulta | Sí | Sí | Sí | Sí |
| Rutina de fuerza | Sí | Sí | Sí | Sí |
| Dónde se usa | Móvil y ordenador | Excel o Google Sheets | Papel y Kindle | Papel (A4) |
Por qué existe Bocado – GLP-1
Mi pareja empezó un tratamiento con medicación de la familia GLP-1. Con las semanas llegó lo que muchas personas conocen bien: comer mucho menos casi sin darse cuenta, y con eso dos preocupaciones que salían en casa una y otra vez: estar perdiendo masa muscular y sentirse sin energía buena parte del día.
Bocado – GLP-1 es la herramienta que me habría gustado tener desde el primer día: para organizar las comidas, no improvisar en los días malos y llegar a cada consulta con datos propios.
Clara Montes (seudónimo)
Para leer
Qué comer cuando tienes poco apetito con la medicación GLP-1
¿Sin hambre con semaglutida o tirzepatida? Proteína primero, raciones pequeñas, sopas y batidos, y la referencia mínima de energía del consenso de 2025.
Cómo proteger tu músculo durante el tratamiento con GLP-1
Proteína de 80 a 120 g al día y fuerza al menos 3 días por semana: lo que recomienda el consenso de 2025 para cuidar el músculo con semaglutida o tirzepatida.
Náuseas, estreñimiento y otros efectos digestivos: qué comer
Qué comer con náuseas o estreñimiento durante el tratamiento con GLP-1: raciones pequeñas, menos grasa, fibra poco a poco, agua y cuándo llamar al médico.
Gratis
Menú de 7 días con proteína en raciones pequeñas
Una semana completa hecha con recetas reales de Bocado – GLP-1: desayuno, tentempié, comida y cena, con la proteína y la energía de cada día sumadas, la lista de la compra y las recetas.
Preguntas frecuentes
¿Sirve para mi medicación?
Sí, si es de la familia GLP-1, incluidos los agonistas duales GIP/GLP-1 como la tirzepatida: inyectable u oral, semanal o diaria. Si tu medicación es oral, sigue el prospecto sobre cuándo comer tras la toma.
¿Me dice qué dosis tomar o cuándo cambiarla?
No. Bocado no da indicaciones sobre medicación, dosis ni pautas. Eso lo decide tu médico. Lo único que registra es si la has tomado (sí/no), para que lo lleves a la consulta.
¿Es una dieta para adelgazar?
No. Es una herramienta para comer suficiente y organizarte durante el tratamiento. No promete resultados de peso.
¿Sustituye a mi dietista-nutricionista?
No. Está pensada para usarse con tu equipo sanitario. Si tienes enfermedad renal, diabetes, estás embarazada o en lactancia, o tienes antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria, revisa los objetivos con tu profesional antes de empezar.
¿Qué pasa con mis datos?
En la app y en el planificador, lo que anotas se queda en tu móvil, tu ordenador o tu hoja de cálculo. No lo enviamos a ningún servidor.
¿Qué formato me conviene?
La app si quieres el menú y el registro en el móvil; el planificador si prefieres Excel o Google Sheets; el libro si te gusta cocinar con papel; las plantillas si solo quieres imprimir y anotar.